Mi az a Belső
családrendszer, vagyis IFS?
Te is érezted már úgy, mintha különböző hangok, gondolatok, érzelmek ellentétes irányba húznának?
Egy részed változásra vágyik, miközben egy másik fél tőle...
Vágysz a kapcsolódásra, mégis visszahúzódsz...
Tudod, hogy pihenésre lenne szükséged, mégsem tudsz megállni...
Az Internal Family Systems (IFS), magyarul Belső családrendszer abból indul ki, hogy ez a sokféleség nem hiba vagy működési zavar, hanem az egészséges emberi psziché természetes sajátossága. Mindannyiunkban különböző énrészek működnek, saját érzésekkel, gondolatokkal, félelmekkel, vágyakkal és jellegzetes működésmódokkal.
Az IFS-t Dr. Richard Schwartz amerikai családterapeuta dolgozta ki az 1980-as években. A ma már világszerte széles körben alkalmazott modell és szemlélet egyik alapvető felismerése, hogy nincsenek „rossz” részeink. Még azok a személyiségrészeink is, amelyek ma önkritikát, halogatást, megfelelési kényszert, kontrollt, dühöt vagy más nehézségeket hoznak az életünkbe, eredetileg valamilyen fontos védelmi szerepet vállaltak. Ezek a részek korábbi tapasztalatok és következtetések alapján próbálnak ma is gondoskodni biztonságunkról. Működésük idővel merevvé, szélsőségessé vagy kimerítővé válhat, szándékuk azonban továbbra is a védelem.
Az IFS ezért nem megjavítani, elhallgattatni vagy változásra kényszeríteni próbálja őket. Nyílt szívű kíváncsisággal fordul feléjük, kapcsolatot kezdeményez velük, és igyekszik megérteni belső logikájukat: mitől félnek, mit próbálnak megakadályozni, és miért érzik még mindig szükségesnek a szerepet, amelyet betöltenek.
Ebben rejlik az IFS egyik sajátos és számomra különösen fontos mozzanata. Nem áll meg tapasztalataink megfigyelésénél és tudatosításánál: élő kapcsolatot épít azzal, ami bennünk megjelenik. A változás nem részeink ellenében, hanem a velük kialakuló kapcsolatból, organikus módon, belülről bontakozhat ki. Amikor egy rész megtapasztalja, hogy figyelünk rá, komolyan vesszük félelmeit, megnyílik számára a lehetőség, hogy új módon legyen jelen a rendszerben.
Az IFS szerint énrészeink mellett mindannyiunk számára hozzáférhető egy mélyebb középpont is, amelyet a modell Szelfnek nevez. A Szelf nem egy újabb rész, hanem a jelenlét, kíváncsiság, együttérzés, tisztánlátás, nyitottság és belső nyugalom olyan belső tere, amelyből másképp tudunk viszonyulni önmagunkhoz és énrészeinkhez.
Sokan vágyunk arra, hogy jobban kapcsolódjunk önmagunkhoz, miközben nem is feltétlenül tudjuk, mit jelent ez a gyakorlatban. Az IFS ehhez különleges térképet kínál: nem arra hív, hogy megszabaduljunk belső hangjainktól, hanem hogy másfajta kapcsolatba kerüljünk velük, és életünket egyre inkább a Szelf minőségeiből alakítsuk.
A módszerről már több könyv megjelent magyar nyelven:
Richard C. Schwartz: Csak jó van benned, Édesvíz kiadó, 2002.
Richard C. Schwartz: Belső családrendszer, Édesvíz kiadó, 2003.
Jay Earley: Önterápia Valódi Éned segítségével, Ursus Libris, 2003.
IFS coaching és integrál tanácsadás
Közös munkánk során az általad hozott célból, nehézségből vagy elakadásból kiindulva segítek fókuszba hozni és megismerni azokat az énrészeidet, amelyek érintettek az adott helyzetben. Támogatlak abban, hogy bensőséges, együttmüködő kapcsolatot alakíts ki ezekkel a belső szereplőkkel, és egyidejűleg kapcsolódj természetes középpontodhoz, valódi Énedhez is. Ezáltal fokozatosan láthatóbbá válnak az adott téma mögött húzódó dinamikák és összefüggések, tisztulhat a kép. Nem részeid legyőzésén vagy megváltoztatásán dolgozunk: arra törekszünk, hogy megértsük belső logikájukat, és olyan kapcsolat alakulhasson ki velük, amelyből a változás organikus módon, belülről bontakozhat ki.
Egy fokozatosan erősödő belső egyensúlyból dolgozunk, egyre stabilabban támaszkodva saját erőforrásaidra, mozgósítva azokat a számodra fontos változás vagy kívánt cél felé. Ahogy belső konfliktusaid és polarizációid lazulnak, veszítenek merevségükből, új lehetőségek nyílhatnak arra is, hogy rugalmasabban válaszolj a külső kihívásokra, és egyre önazonosabban alakítsd döntéseidet.
A folyamat során olyan eszközöket ismerhetsz meg, amelyek segítségével aztán már önállóan is folytathatod ezeknek az értékes belső kapcsolatoknak az építését, ápolását. Ahogy egyre könnyebben kapcsolódsz belső középpontod nyíltszívű, tisztán látó nyugalmához, nagyobb tér nyílhat megérzéseid és valódi szükségleteid érzékelésére – támogatva az önazonos cselekvést és az önmegvalósítás felé vezető utadat.